Fundamentos ABCT

INTRODUCCIÓN:
– Práctica inicial
– Presentación de la técnica y del grupo
TEORÍA:
– El funcionamiento de nuestro cerebro
– La realidad del sufrimiento: sufrimiento primario y secundario
– Qué es y qué no es compasión

PRÁCTICAS FORMALES:
– Respiración compasiva y body scan compasivo
– Afrontamiento compasivo ante las dificultades

PRÁCTICAS INFORMALES:
– Práctica de los 3 minutos compasiva
– Diario de la autocompasión
– Saborear y agradecer

TAREAS PARA CASA